当前位置：华夏生活门户网 >> 今日要闻 >> 实用！杭州气温零下 西湖边奔跑的乐趣没有停止！跑团团长告诉你今天怎么跑！

实用！杭州气温零下 西湖边奔跑的乐趣没有停止！跑团团长告诉你今天怎么跑！

钱江晚报小时新闻记者 王琼 李颖

杭州的气温已经零下好几天了。爱户外跑步的朋友都停了吗？

记者联系了杭州西湖跑步集团董事长罗。他本周刚在西湖上办完案子。“我们跑步组大约有50-60%没有停下来。我们本来想在天气冷的时候早点出发，但是大家都要求晚上七点半在西湖出发。”因此，传统的西湖趣味跑并没有因为寒潮而停止。

这么冷的天，到底应该怎么跑？

小罗分享了几点。

穿的时候要特别注意保暖，注意通风。“贴身穿速干的长袖和长裤，然后加一件跑步夹克，外头可以穿上羽绒服。”小罗推荐三层穿衣法，但别忘了随身携带小部件。“在这个温度下跑，记得一定要带上手套，脖子上套一个魔术头巾用来保暖，头上最好也带一个帽子保暖."

在体育运动中，“跑步前的热身很重要。如果热身只进行了5-10分钟，现在必须在15分钟后开始。热身动作可以分几组重复，人可以感受到温暖。此外，刚刚开始的1-2公里把速度降下来，慢慢跑,等待体温回升并再次加速。”

小罗每次跑进跑团，都会组织团里的志愿者带各种物资。现在天冷了，他带了个保温桶给大家取暖用品。

“跑完步记得及时穿好衣服。在过去，我们会跑步，集中精力做伸展运动，但是这两位跑步者会直接回家，然后再做伸展运动，所以拉伸这个环节还可以放到家里去做。”.

本文为《钱江晚报》原创作品，未经许可，禁止在网上转载、复制、摘抄、改写、传播所有作品，否则，本报将通过司法途径追究侵权人的法律责任。