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对teres专业的详细了解！主要肌肉功能和肌肉力量测试

今天的文章带给你《肌肉功能与测试全书》的精选内容，关于大圆肌.的功能分析和肌肉力量测试接下来，让我们一起学习：

大圆肌功能和肌肉力量测试：

看过上面内容后，你是不是对“肌力等级”感觉到陌生？

嗯，在测试骨骼肌的肌肉功能时，我们根据2000年hislop和Montgomery建立的一个广泛使用的职业力量评估标准，将被测肌肉的肌肉力量水平分为六个等级。从好到坏的顺序是：

5级（正常）

五级机械力是指肌肉收缩时可以发挥出最大的力量。在测试过程中，处于这个肌肉力量水平的肌肉必须能够克服测试者施加的略小于收缩时最大阻力的力，完成全方位的活动；在运动过程中，肌肉也要能克服被测部位的自重。

4级（较好)

四级肌肉力量是指肌肉在收缩时能发挥出正常力量的75%左右。和5级测试一样，肌肉要完成完整的圆周运动，克服被测部位的自重，但是测试仪施加的外阻力减小。

3级（较差）

3级肌力是指肌肉在收缩时能发挥出正常力量的50%左右。在测试过程中，肌肉可以完成整个范围的活动，克服被测部位的自重，但测试仪不施加额外的阻力。

2级(极差)

二级肌力是指肌肉在收缩时能发挥出正常力量的25%左右。肌肉可以在不承受被测部位的白色重量的情况下完成整个活动范围，也就是说肌肉无法克服自身重量带来的阻力。

1级（几乎无法观察到肌肉收缩）

一级肌力是指肌肉在收缩时能发挥出正常力量的10%左右。肌肉收缩只能通过某些形式(如鞭笞)来观察或触摸。也就是说，肌肉仍然可以收缩，但其力量不足以使身体部位运动。这种测试可以采用与2级肌力测试相同的初始姿势(不克服自重)，但试图克服自重的初始姿势(与3-5级肌力测试相同的姿势)往往可以促进肌肉收缩，获得更好的测试结果。

0级（肌肉功能彻底丧失）

如果儿童不能观察到或触摸到身体部位的运动或肌肉的收缩，则肌肉力量水平为0。

在进行伸展性测试时，需要注意的是：

测试人员应注意逐步缓慢增加施加的阻力，以免测试对象受伤。阻力的大小应与受试肌肉的大小和功能以及受试者的整体身体状况相适应。测试人员在工作中难免会用到一些个人经验。如果受试者的被测肌肉不能完成全部活动，测试者应降低被测肌肉力量水平后再进行测试，并在测试报告中提供相应的说明。

此外，还必须明确是否存在其他限制骨骼肌活动的因素，如肌肉牵拉不足或关节(包括关节囊和韧带)功能障碍等。当肌肉活动受限时，测试者可以用力，小心翼翼地完成一个动作。如果被测肌肉能以这种方式完成全方位的活动，就排除了上述因素限制肌肉活动的可能性，说明支配肌肉的神经可能有问题。

在进行二级和三级肌肉力量测试时，不需要区分手脚小肌肉的初始姿势。这里待测零件的自重无关紧要。对于头部肌肉(如面部肌肉、眼部肌肉)，我们不能测试其肌肉力量和延展性，只能测试其肌肉活动度，只能分为明显收缩、轻微收缩和不收缩三个等级。有些肌肉很难用主观意识控制。因此，测试对象在评估他的第二次或第三次练习之前，应该“排练”一两次。

除了力量，肌肉还必须有良好的延展性，才能和谐高效的运动。单关节肌肉的伸展范围应该超过关节的整个运动范围。多关节肌肉的延展性取决于肌肉通过的关节状态。如果某块肌肉被拉伸，同时通过两个或多个关节，就可能出现“被动不足”。此时如果进行肌肉延展性测试，一个或部分关节无法完成全方位的活动。出现这种情况时，相应的关节无法移动到预期的角度。

注：本文节选自 《肌肉功能与测试全书》 ，一本无可挑剔的人体肌肉学宝典！

图书介绍：

好了，我们健身吧！