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【无器材健身集锦】这个在家健身的视频足够了

用通俗易懂的语言分享实用健身知识

这一次我会把这个视频里所有没有仪器的教程都组装起来。

并回答了人们在训练中经常遇到的一些问题。

在家健身后看这个视频就够了。

这个无装备计划没有空间限制！

没有设备限制！

男女通用！

特别适合那些想在家练习的朋友。

强烈建议您在紧急情况下转发您的收藏。

视频比较长，是时候给大家做个标记了。

可以根据需要自己跳。

01: 03第一天，胸部，手臂

04分23秒第二天，背，肩，臀，腿

09分17秒第三天，腹肌和核心

15分37秒。你打算练多久，休息多久？

14分53秒完成不了计划怎么办？

16分39秒，感觉不舒服怎么办？

17分09秒运动后如何拉伸？

详情请看视频

无器械计划第1天

无器械计划第2天

无器械计划第3天

希望这个教程对你有用。

制作这个视频花费了大量的时间和精力

看完别忘了点击右下角的【看着】。