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帮助形成一种易于减肥的生活方式

短期减肥的问题是，即使成功了，也会很快反弹。因此，在日常生活中要养成良好的生活习惯，保证减肥的长期延续，既能保证减肥的长期成功，又有助于瘦体质的形成。

这次我介绍三个生活习惯并坚持，既能促进脂肪燃烧，又能长时间保持好身材。

1.坚持每天伸展

运动有助于提高新陈代谢速度，燃烧脂肪，但要想获得长期的减肥效果，就必须保持运动习惯。

平时工作比较忙，留给锻炼的时间很少。所以为了保持运动习惯，节省时间，建议养成每天拉伸的运动习惯。这样既能保证每天有足够的肌肉拉伸，又能节省时间。一定要养成在不影响正常生活的情况下运动的习惯，这样才能获得减肥瘦身的效果。

2.泡温水浴或者温水泡脚

温水洗澡可以缓解疲劳，促进排毒，提高体温。对提高新陈代谢速度，加速脂肪燃烧有显著效果。

只要养成泡温水或脚的习惯，身体就会处于高速代谢的环境中，这对瘦体质的形成会有很大的帮助。

请注意，浴缸水温在40度左右，洗澡时间在20分钟左右。

3.喝生姜柠檬茶

姜柠檬茶具有暖身、活血、增加脂肪燃烧率的功效，非常适合减肥期间饮用。

平时不爱喝温水，可以试试喝姜柠檬茶，既能丰富口感，又能增强饱腹感，抑制进食欲望，减肥瘦身效果显著。

还是不知道怎么减肥健身。请尝试以上三种方法，既能让你变瘦，又能保持苗条的身材。