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乔治:54岁的李若彤消失了10年 现在她正以她的身材在热搜！秘密是.

有的明星就是这样。它们不明显，不高调，不张扬，但总能让你突然惊喜。就在许多观众认为年近六十的李若彤准备休息的时候，李若彤用自己的方式让所有网民知道了什么是自律。

什么是自律？那是37年前的裙子，现在还合身。

很多网友惊呼！大妈，这身材管理真厉害！穿上17岁的校服，就像一个中学生！充满活力！特别是身材苗条，很多年轻女孩都受不了。最后他们只能说：阿姨真的挂了！

看看54岁的李若彤，作为一名初中生，她仍然穿着校服。多么强的自制力。

据说岁月从来没有打败过美女，但是为了这么好的身材，李若彤在背后付出了无数的努力。今天，让我们分享李若彤的冷冻时代和瘦身秘诀！

01

坚持锻炼10年以上

从她的微博中，我们可以看到她已经锻炼了20年。让我们分享一些她经常做的运动。

双脚交叉仰卧起坐

先平躺在地上，弯曲双脚，抬起成十字形，双手放在头的两侧，利用腹部的核心力量，将上半身微抬至45度，然后回到地面重复动作。当你的上背部离开地面时，你应该感觉到你的胃收紧了，但你的腿没有动。记得每次起床都要呼气。每次做3组，每组15次。

膝盖弯曲腹部运动

坐在椅子前面，不要粘在椅子后面，双手握住椅子两边，双腿并拢，90度抬起，然后放下。注意不要用脚碰地板。每次做3组，每组15次。

上身仰卧起坐

双脚张开与肩膀一样宽，双手贴在耳朵上，看天花板，用腹部力量托起上半身，不要用脖子干活，双脚离地。每次抬头呼气，回到地面吸气，使肩膀离地面至少10 cm，至少做100次。

侧膝，腹部运动

这个动作也是坐在椅子前部，不粘椅背，利用腹部的核心力量把腿抬起来，但和前一个不同，腿要放在侧面，而上半身要伸直，腿要抬高90度再放下，主要是锻炼到腹部的侧面。李若彤通常每边休息50分钟，做3组，总共300次。

坐着的哑铃推过肩膀

推肩可以锻炼上肩部的肌肉，增强核心肌肉的力量。坐在椅子上，挺胸不驼背，保持核心稳定，双手握哑铃(矿泉水瓶)，哑铃举至与肩同高，两臂夹角保持90度，头慢慢举过头顶，每次做3组，每组15次。

02

自己做饭，减肥护肤

李若彤几乎所有的饭都是自己做的，自己做饭也是对减肥最起码的尊重！

自己做饭有两个好处：

1.成分可控，可以自己选择更健康的食物；

2.烹饪方法和调味品可以控制，以避免额外的热量摄入。

不要以为你做饭只是为了减肥。其实吃健康的食材，保证营养均衡，拒绝高油高盐也是保养皮肤的一种方式，可以让皮肤更嫩更健康！

03

避免吃和拒绝容易发胖的食物

不同的食物对体型和面值有不同的影响。比如高糖、高盐、高油的食物，不利于减肥和冷冻老化。如果你想有一个苗条的身材和一张老脸，你必须少吃这些食物！

04

李若彤的三餐食谱

在访问李若彤微博时，边肖整理了一份她分享的三餐食谱。这个食谱热量低，饱腹感强，含糖量低，有助于减肥和冷冻年龄。

早餐：2片全麦面包，1杯纯牛奶，1杯开水，1小份水果。

午餐：1小份面食，3块牛肉和一些蔬菜(占总饮食的一半以上)。

餐：一小部分水果。

晚餐：1块牛肉，一些蔬菜(占总数的三分之二)，一杯白开水。

这四个秘密中，谁能做到，谁就是下一个“永生女神”。你确定不尝试吗？