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十大健康养生

  健康很重要，健康是身心的同步提升。这里总结了十大养生方法。

  石大健康养生

  第一，少做。

  当你想完成数百件事情时，很难放慢速度。自觉少做，关注真正重要需要做的事情，放弃剩下的。在每个任务和约会之间留出一些空间，这样你就可以悠闲地度过每一天。

  第二，注意电流。

  放慢速度是不够的。你需要关注你目前正在做的每一件事，也就是说，关注你在想什么，或者已经发生了什么，或者可能会发生什么，慢慢把自己拉回现在。对于你的行为，对于你周围的环境，对于你周围的其他人，你也应该这样做。这需要一定的实践，但也是最根本的。

  第三，走出网络。

  不要总是在线。如果您随身携带苹果手机、黑莓或其他移动设备，请将其关闭。更重要的是，可能的时候不要带在身边。

  如果你一天大部分时间都在使用电脑，那就腾出一些时间离线做其他事情。在线总是意味着我们不得不被打扰，不断受到外界信息的压力，我们在紧急情况下满足别人的需求。当你总是查看新信息时，很难放慢速度。

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  第四，关注人。

  我们经常花时间和朋友、家人或同事在一起，但我们并没有真正和他们在一起。我们和他们交谈，但我们总是被周围的电话打扰。

  我们在那里，但我们的想法是我们需要做什么。我们在听，但在想其他让我们分心的事情。我们没有人对此免疫，但有意识地努力。

  你可以关闭与外界的沟通渠道，只与目前在一起的人分享快乐时光。这意味着你只需要一点时间和家人朋友在一起，就能有很高的团聚质量。换句话说，你可以更有效地利用你的时间。

  5.欣赏自然。

  我们大多数人大部分时间都被锁在家里、办公室、南京汽车和火车里，很少有机会出门，甚至出门的时候都在用手机。

  改变自己，花点时间出去，真正触摸和观察大自然，在清新的空气中深呼吸，享受绿色生态的宁静。如果可能的话，从事一些你喜欢的户外活动，比如散步、徒步旅行、游泳等等。感受水、风和泥土接触皮肤的感觉，每天都试着这样做。

  6.慢慢吃。

  不要让食物太快填饱肚子，会导致我们吃得太多，享受不到食物带来的快乐。学会慢慢吃，仔细品尝每一口，品尝食物的味道和质地。细嚼慢咽有两个好处。不仅能少吃，还能找到好吃的。七、开慢点。

  开快车是我们快节奏社会的普遍习惯，也会造成很多交通事故，生活压力大，油耗高。

  建议你养成边开车边减速的习惯，欣赏身边的风景，让开车的时间成为你享受生活的悠闲时光，这样开车更享受，夏天更安全，更省油。

  八、凡事找乐趣。

  这和目前关注有关系，但需要更深入。无论你在做什么，你都应该密切关注当下，欣赏它的每一个方面，寻找令人愉快的一面。

  比如洗碗的时候，不要把它当成一件单调的小事，想尽快做完，但要真正感受到水、洗涤剂和盘子。如果你这样看，它真的会成为一项令人愉快的任务。

  其他琐事也是如此——洗车、清洁、除尘、洗衣服等。如果你能把这种态度当成一种习惯，生活就能让你乐在其中。

  九.单一任务。

  与其一心多用，不如一次专注于一件事。当你没有完成一项任务时，不要让自己去关心另一项任务。当你分心时，你必须及时把自己拉回来。

  十、深呼吸。

  当你发现自己的生活节奏越来越快，压力越来越大的时候，让自己冷静下来，深呼吸，让身心被浸泡的感觉慢慢进入身体，这样压力就会被驱散。你应该密切注意每一次深呼吸，闭上眼睛片刻。当你睁开眼睛，你会觉得生活是如此美好。