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一天吃两顿和一天吃三顿饭，哪个更科学？

  一日三餐和一日三餐哪个更科学？

  一日三餐一直是大多数人的习惯，一般认为人必须一日三餐。同时，近年来的研究表明，人们可以一天吃两顿饭，吃必要的早餐，把午餐推迟到下午两三点，基本上不吃晚餐。同时，还有“午饭后不吃饭”的科学养生法！

  一天吃几顿饭对我们来说更科学？

  吃饭是为了给生活补充营养和能量。一日三餐的习惯也是由食物在胃中的停留时间决定的。我们的大部分食材在胃里停留大约3-5个小时。

  一般来说，碳水化合物含量高的食物，如米饭和面粉，在胃里停留的时间约为三个半小时；富含蛋白质和脂肪的食物消化缓慢，在胃里停留的时间更长，大约四个小时。

  饮食没有具体的标准，因人而异。比如正处于青春旺盛期，或者从事体力较强的活动的年轻人，需要消耗大量的热量来补充体力。因为身体的需要，他们的饭量比较大；如果年老体弱，不从事重体力运动，可以一日三餐。

  另外，我们不需要担心一天吃多少饭。我们应该营养均衡，不要暴饮暴食，不要饿着肚子节食。如果条件允许，还可以练习少量多餐的饮食习惯，这样对身体更有好处。