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想往肚子贴秋膘，来看这九项助长腰围的“大杀器”

  对于健康人来说，大部分食物都是健康的，没必要回避。只要稍微注意，避免9种食物，就可以很大程度上避免肚子大。当然，如果你想坚持秋天的体重，为冬天积累脂肪，也可以试试这九大杀手。
  1.葡萄酒
  “啤酒肚”就是最好的证明，喝酒会导致腹部脂肪增加。但这并不意味着晚餐时一杯葡萄酒或啤酒会让你长肉。只是需要适度。根据美国，农业部美国人的饮食指南，禁欲意味着女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯。
  2.爆米花
  众所周知，爆米花含有大量的反式脂肪。反式脂肪是由植物油部分氢化产生的，通常存在于含有氢化油的加工食品中。因为可以延长一些产品的保质期，所以受到厂家的青睐。研究表明，反式脂肪与心血管疾病有关，正如《肥胖》杂志所指出的，反式脂肪堆积在猴子的腹部脂肪上。
  3.包装蛋糕
  好吃又方便的烧饼很受大众欢迎。像爆米花一样，它经常含有反式脂肪。如何选择？你可以了解商品的标签，了解这些食物是否含有氢化油。
  4.油炸食品
  远离这类食物的原因还是反式脂肪。研究表明，玉米油比其他植物油含有更多的反式脂肪，大多数快餐连锁店使用玉米油制作薯条。
  5.苏打水
  无论是含糖汽水还是广告中的健康无糖汽水，都有一个共同的作用，那就是增加你的腰围。“发表在《循环》杂志上的一项研究评估了1000多名成年人，发现那些每天喝饮料的人在六年内腹部脂肪增加得更多。”马纳克说。
  6.糖咖啡饮料
  当你限制碳酸饮料的消费时，你也应该注意咖啡店的订单。调味咖啡通常比苏打水含有更多的糖。当谈到饮料和腹部脂肪时，你的身体无法判断你是从一罐可乐还是高级拿铁中获得糖。“数据显示含糖饮料的摄入与腹部深层脂肪的增加有关，”马纳克说。相反，尝试自己制作咖啡饮料。
  7.低加工肉类
  加工肉类，如香肠、香肠、熟肉和熏肉，对健康有一些主要的不利影响。它们不仅增加了结直肠癌的风险，还增加了腰围。所以，从成本和健康的角度来说，自学做饭是一个明智的选择。
  8.白面包
  你可能知道白面包的纤维和营养没有全麦面包多，但精粮的坏处不止于此。一项针对2800多名成年人的大规模研究发现，较高的腹部脂肪与大量摄入白面包等精制谷物有关。尽可能选择全麦面包，而不是白面包。全麦面包中需要慢慢消化的复杂碳水化合物会让你更饱满，也有助于减肥。对于想增加秋季体重的人，可以试试。而且面包的膨胀也是非常可以治愈的。